چند توصیه پزشکان
دوباره سرما و سرماخوردگی !
سرماخوردگی شایع ترین بیماری انسان است و از شایع ترین علل غیبت از کار و مدرسه!
سرماخوردگی به وسیله عفونت های ویروسی ایجاد می گردد، تقریباً 200 نوع ویروس مختلف وجود دارد که می تواند موجب سرماخوردگی با شدت های مختلف شوند.
ویروس هایی که باعث سرماخوردگی می شوند از طریق ذرات کوچک از دهان و بینی افراد آلوده خارج و وارد هوا می شوند.
هر چند پیشگیری کامل از سرماخوردگی ممکن نیست اما راه هایی وجود دارد که شما و خانواده تان کمتر مبتلا شوید:
1- رعایت بهداشت فردی
- شستن دست ها:
این کار بهترین راه پیشگیری از انتقال سرماخوردگی است بخصوص وقتی از اماکن عمومی (مدرسه، بازار،...) به خانه برمی گردید. شستن دست ها ویروس هایی را که با خودتان آورده اید را از بین می برد.
به کودکانتان اهمیّت دست شستن را بیاموزید.
- از وسایل فرد بیمار ( مانند لیوان، قاشق ،...) استفاده نکنید
2- رعایت بهداشت محیط
- خانه را تمیز نگه دارید
- زباله ها بخصوص دستمال کاغذی های استفاده شده را سریع تر جمع آوری کنید و دور بریزید.
- اتاق را با دود اسپند یا بخور اکالیپتوس ( برگ های اکالیپتوس را در کتری روی بخاری بریزید ) ضدعفونی کنید، بخصوص هنگامی که فرد سرماخورده ای در اتاق هست.
3- سالم زندگی کنید
خواب و استراحت کافی،
تغذیه خوب بخصوص یک صبحانه کامل،
تقویت عمومی بدن با سبزیجات، میوه جات و سوپ های مقوی
و همچنین ورزش کردن، سیستم ایمنی شما را در وضعیت خوبی قرار می دهد که قدرت دفاع در برابر عوامل عفونی را داشته باشید.
4- استنشاق آب نمک
برای این کار یک چهارم قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و صبح و شب استنشاق کنید.
مطالعات نشان داده است کسانی که به طور مرتب این کار را انجام می دهند کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند و در صورت ابتلا به سرماخوردگی بیماری آنها خفیف تر و کوتاه تر خواهد بود.
5- از موارد زیر حداقل یک مورد را روزانه مصرف کنید:
1- یک یا دو عدد شلغم پخته
2- سه فنجان چای سبز صبح و عصر
3- یک لیوان آب ولرم + یک قاشق غذاخوری عسل + یک عدد لیموترش تازه هر روز صبح
4- یک حبه سیر
5- یک لیوان عرق بادرنجبویه
6- دو فنجان دم کرده گل زیرفون (تیول):
2 قاشق چای خوری زیرفون در یک لیوان آب جوش بریزید و 20 دقیقه دم بکشد و سپس با یک قاشق چای خوری عسل میل کنید.
